為什麼最近常對小事發脾氣？從過去經驗看清自己情緒化的源頭 你也會常常覺得自己處於低潮、被負面情緒縈繞，容易對某些看似輕微的「小事」怒不可遏，發一頓自己也不明白為什麼的大脾氣嗎？其實，促使憤怒的原因並非無跡可尋，而是觸發了自己內心深處某個過去事件的深層記憶，進而引發了憤怒、不安與其它連帶的負面情緒。觸發事件可被視為一種需求、渴望或期待長期未獲滿足的障礙。人們都有所謂的情緒地雷，那是受過往經驗或先天因素影響的特定思維或感受，導致他們在某些時候會過度敏感並迅速發怒。許多時候人負面態度、憤怒情緒往往源自於意想不到的內在經驗，如童年時期的揮之不去的陰影和人格。每個人的敏感的引發點不同，假設你來自一個對金錢缺乏安全感的家庭，你成年之後可能會過度在乎財務狀況，遇到金錢相關挫折便如同「情緒地雷」一樣，會加劇你的情緒，讓你的思考僵化；即使你財務狀況良好，還是會對金錢格外敏感，帶來不必要的不快樂；另外你也可能對公平有強烈的需求，總認為其他人以不公平的方式對待你，總是因此與他人爭執或陷入走不出的負面情緒。倘若你能以正確思索看待自己的「情緒地雷」，藉著正念練習與憤怒結構的理解，就愈能看清它如何使你受憤怒的影響、意識到影響自己判斷的元素，進而改變自己產生情緒的過程。如此一來，你會漸漸摸索出客觀且不具過往經驗和情緒地雷的強烈影響，最後能在生活中不再鑽牛角尖。當然，如果經過不斷反思還是不明白什麼原因讓你不開心，在這種情況下，過一陣子再回頭省思，或者乾脆不管它，盡量減輕心靈壓力可能會更有幫助。 人生會有痛苦，但不應該受苦：「放任內心的折磨徘徊不去，是不必要的受苦狀態。」 「認可」與「喜歡」，從不是同一回事！ 「不要放棄，加油。」這種內容空洞的話，會把自己和他人都逼入絕境！學會告訴自己：「算了，沒關係，放棄吧。」 人生只要努力就會有所回報都是謊言！不學會「放棄」，人生就無法成長！ 真正厲害的人是不會用「厲害感」裝飾自己的，真正內心強大的人反而永遠是沉默的 「活著的高度取決於付出」運用自己最大的優點，對別人也有幫助就是充實快樂的關鍵

你也會常常覺得自己處於低潮、被負面情緒縈繞，容易對某些看似輕微的「小事」怒不可遏，發一頓自己也不明白為什麼的大脾氣嗎？其實，促使憤怒的原因並非無跡可尋，而是觸發了自己內心深處某個過去事件的深層記憶，進而引發了憤怒、不安與其它連帶的負面情緒。觸發事件可被視為一種需求、渴望或期待長期未獲滿足的障礙。人們都有所謂的情緒地雷，那是受過往經驗或先天因素影響的特定思維或感受，導致他們在某些時候會過度敏感並迅速發怒。許多時候人負面態度、憤怒情緒往往源自於意想不到的內在經驗，如童年時期的揮之不去的陰影和人格。每個人的敏感的引發點不同，假設你來自一個對金錢缺乏安全感的家庭，你成年之後可能會過度在乎財務狀況，遇到金錢相關挫折便如同「情緒地雷」一樣，會加劇你的情緒，讓你的思考僵化；即使你財務狀況良好，還是會對金錢格外敏感，帶來不必要的不快樂；另外你也可能對公平有強烈的需求，總認為其他人以不公平的方式對待你，總是因此與他人爭執或陷入走不出的負面情緒。倘若你能以正確思索看待自己的「情緒地雷」，藉著正念練習與憤怒結構的理解，就愈能看清它如何使你受憤怒的影響、意識到影響自己判斷的元素，進而改變自己產生情緒的過程。如此一來，你會漸漸摸索出客觀且不具過往經驗和情緒地雷的強烈影響，最後能在生活中不再鑽牛角尖。當然，如果經過不斷反思還是不明白什麼原因讓你不開心，在這種情況下，過一陣子再回頭省思，或者乾脆不管它，盡量減輕心靈壓力可能會更有幫助。 人生會有痛苦，但不應該受苦：「放任內心的折磨徘徊不去，是不必要的受苦狀態。」 「認可」與「喜歡」，從不是同一回事！ 「不要放棄，加油。」這種內容空洞的話，會把自己和他人都逼入絕境！學會告訴自己：「算了，沒關係，放棄吧。」 人生只要努力就會有所回報都是謊言！不學會「放棄」，人生就無法成長！ 真正厲害的人是不會用「厲害感」裝飾自己的，真正內心強大的人反而永遠是沉默的 「活著的高度取決於付出」運用自己最大的優點，對別人也有幫助就是充實快樂的關鍵

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