應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？ 每次到健身中心，假如你沒有私人教練，又是剛入門的運動新手，看到滿滿的器材是不是會有點不知所措？而最常遇到，也最困擾大家的問題就是，「我應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？」網路上很多文章都在討論這個問題，詢問身邊的健身教練可能也都會告訴你：「先做重訓（無氧）再跑步（有氧）。」熱愛運動，時常分享自己運動心得的名模Angelina卻說：「這完全是看個人習慣，我都先跑步再做重訓。」她補充，若是以強度的訓練來說，先重訓再做有氧，才能保持訓練的完整性，體能狀況效果也會比較好。「但因為我的體質是屬於很容易因為有氧而瘦的人，所以我會在跑步後多做一些深蹲等重訓運動，來維持住我比較容消耗掉肌肉部位。有時候重訓後沒體力再做有氧運動，所以我習慣重訓前先跑步30分鐘當作熱身，自然就變成先跑步再做重訓了。」Angelina（@an9lina）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 23 日 上午 4:30 張貼 基本上，無論是先跑步再重訓，或是先重訓再跑步，都是以個人的訓練方式和目的為取向，但主要目的都是為了達到增肌減脂的效果，尤其想要練出漂亮的肌肉線條的女孩們，一定要重訓搭配跑步，跑不可以幫助身體排除水分、增加代謝，體態也會更緊實，就不怕重訓讓身材變腫變壯。 99%的人都白跑了！「這樣才有效」跑步瘦身全攻略 比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處 熱愛運動的張鈞甯分享跑步前後拉筋美腿三招 「15分鐘的跑步，效果比30分鐘還要好！」1個月減7公斤的安心亞，這樣跑步更瘦了！ 「內心的強大很重要，要懂得跟自己相處。」Angelina的超完美身材之外，每個女生必學的更重要課題 原來瘦身霜要這樣抹！Angelina傳授高CP值抹法，搭配睡前超簡易的10個塑身運動。（內有影片）

每次到健身中心，假如你沒有私人教練，又是剛入門的運動新手，看到滿滿的器材是不是會有點不知所措？而最常遇到，也最困擾大家的問題就是，「我應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？」網路上很多文章都在討論這個問題，詢問身邊的健身教練可能也都會告訴你：「先做重訓（無氧）再跑步（有氧）。」熱愛運動，時常分享自己運動心得的名模Angelina卻說：「這完全是看個人習慣，我都先跑步再做重訓。」她補充，若是以強度的訓練來說，先重訓再做有氧，才能保持訓練的完整性，體能狀況效果也會比較好。「但因為我的體質是屬於很容易因為有氧而瘦的人，所以我會在跑步後多做一些深蹲等重訓運動，來維持住我比較容消耗掉肌肉部位。有時候重訓後沒體力再做有氧運動，所以我習慣重訓前先跑步30分鐘當作熱身，自然就變成先跑步再做重訓了。」Angelina（@an9lina）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 23 日 上午 4:30 張貼 基本上，無論是先跑步再重訓，或是先重訓再跑步，都是以個人的訓練方式和目的為取向，但主要目的都是為了達到增肌減脂的效果，尤其想要練出漂亮的肌肉線條的女孩們，一定要重訓搭配跑步，跑不可以幫助身體排除水分、增加代謝，體態也會更緊實，就不怕重訓讓身材變腫變壯。 99%的人都白跑了！「這樣才有效」跑步瘦身全攻略 比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處 熱愛運動的張鈞甯分享跑步前後拉筋美腿三招 「15分鐘的跑步，效果比30分鐘還要好！」1個月減7公斤的安心亞，這樣跑步更瘦了！ 「內心的強大很重要，要懂得跟自己相處。」Angelina的超完美身材之外，每個女生必學的更重要課題 原來瘦身霜要這樣抹！Angelina傳授高CP值抹法，搭配睡前超簡易的10個塑身運動。（內有影片）

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