準備穿上無袖短褲！房思瑜親身示範，能讓內外線條都完美，瘦手臂+翹臀6個小運動。(內有示範影片) 夏天即將到來，無袖短褲準備出籠，對維持身材曲線頗有心得、同時也即將推出美體書的房思瑜，跟VOGUE分享自己最愛的幾個小運動，「手臂臀部的線條要美，內外側的肌肉群都要練到，這次教大家的運動，手臂、臀部各3個，能全方位360度訓練不同部位的肌肉群，讓女孩不管從正面、側面、背面看都能緊實無死角。」瘦手臂3個運動雖然房思瑜手拿的是啞鈴，不過初級班的女孩可以在家用裝滿水的寶特瓶代替，做的時候，請一定要切記頭、腹、腿，身體要保持一直線，「如果身體會動來動、一直晃，代表妳拿的重量可能太重，可以換輕一點的再開始。」翹臀3個運動翹臀部分，房思瑜示範了風靡歐洲、以優雅肢體動作聞名的Ballet Fit，類似芭蕾的腿部動作，讓台灣女生最在意的下半身線條，緊實又美麗。家裡如果沒有橫的欄杆可以扶，換成扶牆壁也可以喔!!!< 纖體效果更加分，可以這樣做 1. 運動前後使用美體產品專家建議美體產品在這兩個時間點使用最好，可加乘線條雕塑、肌膚緊實，讓瘦身事半功倍，房思瑜自己很愛Melvita蜜葳特的粉紅胡椒美體油，「這款雖然是油，但質地非常輕盈，粉紅色包裝和香味也會讓使用的過程好開心。我會先噴在肌膚上，然後簡單的按摩一下，妳會發現質地立刻就被吸收。」2. 肌力運動有氧運動分開做現在把目標放在重訓、肌肉線條的鍛鍊，房思瑜幾乎天天去健身房報到，不過她會一天純重訓、一天純有氧，「我知道很多人會把有氧跟重訓放在同一天做，但我希望重訓能達到最佳效果，如果是先做有氧的話，體力被消耗，影響到之後重訓可以抓的重量。」不過，她還是會在重訓前，先做一點溫和的暖身運動避免受傷。 跟著維密天使超模Josephine與Jasmine 4招練出性感翹臀與腹肌 跟著許瑋甯的美女教練Kate老師2招快速翹臀瘦腿超有效 瑪G老師分享3個瑜珈動作改善駝背烏龜頸練出比基尼香肩美背 「15分鐘的跑步，效果比30分鐘還要好！」1個月減7公斤的安心亞，這樣跑步更瘦了！

夏天即將到來，無袖短褲準備出籠，對維持身材曲線頗有心得、同時也即將推出美體書的房思瑜，跟VOGUE分享自己最愛的幾個小運動，「手臂臀部的線條要美，內外側的肌肉群都要練到，這次教大家的運動，手臂、臀部各3個，能全方位360度訓練不同部位的肌肉群，讓女孩不管從正面、側面、背面看都能緊實無死角。」瘦手臂3個運動雖然房思瑜手拿的是啞鈴，不過初級班的女孩可以在家用裝滿水的寶特瓶代替，做的時候，請一定要切記頭、腹、腿，身體要保持一直線，「如果身體會動來動、一直晃，代表妳拿的重量可能太重，可以換輕一點的再開始。」翹臀3個運動翹臀部分，房思瑜示範了風靡歐洲、以優雅肢體動作聞名的Ballet Fit，類似芭蕾的腿部動作，讓台灣女生最在意的下半身線條，緊實又美麗。家裡如果沒有橫的欄杆可以扶，換成扶牆壁也可以喔!!!&lt; 纖體效果更加分，可以這樣做 1. 運動前後使用美體產品專家建議美體產品在這兩個時間點使用最好，可加乘線條雕塑、肌膚緊實，讓瘦身事半功倍，房思瑜自己很愛Melvita蜜葳特的粉紅胡椒美體油，「這款雖然是油，但質地非常輕盈，粉紅色包裝和香味也會讓使用的過程好開心。我會先噴在肌膚上，然後簡單的按摩一下，妳會發現質地立刻就被吸收。」2. 肌力運動有氧運動分開做現在把目標放在重訓、肌肉線條的鍛鍊，房思瑜幾乎天天去健身房報到，不過她會一天純重訓、一天純有氧，「我知道很多人會把有氧跟重訓放在同一天做，但我希望重訓能達到最佳效果，如果是先做有氧的話，體力被消耗，影響到之後重訓可以抓的重量。」不過，她還是會在重訓前，先做一點溫和的暖身運動避免受傷。 跟著維密天使超模Josephine與Jasmine 4招練出性感翹臀與腹肌 跟著許瑋甯的美女教練Kate老師2招快速翹臀瘦腿超有效 瑪G老師分享3個瑜珈動作改善駝背烏龜頸練出比基尼香肩美背 「15分鐘的跑步，效果比30分鐘還要好！」1個月減7公斤的安心亞，這樣跑步更瘦了！

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