日本專家提出假期發胖3大類型並分享解決對策讓你遠離假期胖 連續假期中聚餐一攤接一攤，相信有不少人，都是猛然發現自己「哇！怎麼好像有點胖了是不是該減肥了」。日本營養學專家表示，想從略略發胖到修復成原狀，剛大吃大喝吃完的三天之內是關鍵期。連日吃吃喝喝後，不該放任著身體不管，若能懷著「這樣下去可不得了」的心情，就不會產生不可收拾的惡性循環局面！在連續放開心盡情吃喝的假日中，對身體所造成的傷害，大約可分成三種類型。分別是囤積老舊廢物的浮腫類型、天天喝酒喝到時差錯亂的類型、因血液循環不好造成的肌肉緊繃以及肝臟疲勞類型這三種。若能徹底了解自己究竟屬於何種類型，必能找到解決「假期胖」問題的捷徑。typeA 肚子圓滾滾 浮腫型專家表示，連假吃吃喝喝，會讓身體吃下過多油炸的食物，也會讓身體處於鹽分過量的狀態，還有可能會因拖到很晚才回家，又懶又累不想泡澡，這些環繞於身邊的惡因，都會讓老舊廢物囤積於體內，變成浮腫類型。如果發現自己穿上牛仔褲和胸罩時，上面出現像瑪芬小蛋糕那樣的肉，或是臉部線條已經變得不好看，那就是囤積情況已到了「無法收拾、回不去」的狀態了。你是不是□吃油炸的食物□累到只想早早上床睡覺，所以沒有洗澡□覺得腰部如游泳圈般的贅肉增加□臉部線條浮腫解決對策 攝取礦物質，「排出」體內的滲透壓改變體內滲透壓（osmotic pressure）的向量（vector），可排出體內老舊廢物，對調整身體十分重要。為了達到此目的，要靠「礦物質」。日本營養管理師前田老師表示，尤其消化能力降低的這個季節，體內的礦物質更容易流失。建議多多攝取海藻類食物。最簡單的方法就是準備「石蓴俗稱（菜石蓴、海青菜、海菠菜）」，只要在煮味噌湯時加上一點，就能補給相當的礦物質，非常方便。如果功夫一點，建議可以自己製作排毒水（detox water）。」超商買來的水果，也能做出排毒水！買超商賣的切好的水果以及瓶裝水，就能輕鬆做出排毒水。「水果因為是切過的，所以可以增加表面積，效果更加倍！」YOVANA MENDOZA（@rawvana）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 19 日 8:26 下午 張貼 typeB 喝酒喝到半夜 時差錯亂型專家說道，「常喝酒的人通常都會喝到比較晚，所以身體經常呈現時差錯亂狀態。就像永遠沒有落幕一樣，嘴巴裡永遠有東西，肚子完全沒有休息的閒暇，結果就是排泄系統的節奏崩壞。」早上變得沒有辦法好好排泄，併發了便秘，甚至腹部周圍的尺寸也增加了。「酒量好的人多屬於這種類型。」你是不是□因為酒量好，不知不覺有常喝酒的傾向□早上肚子鼓鼓的，有膨脹感□已經很努力了，早上大號還是大不出來□已經很努力了，還是推辭不掉餐會解決對策 固定起床時間，一定要吃早餐「首先最重要的是要死守起床的時間。不管酒喝了多少，上床的時間有多晚，早上都要定時起床。」專家表示。別忘了起床之後一個半小時之內，要攝取雞蛋等以蛋白質為主的早餐。「若想體內的時鐘與正常的時間同步，最重要的是要喚醒肝臟，所以要用早餐，把營養提供給肝臟。若能調整體內的節奏，就不會無意識地吃一些毫無益處的食物，自然而然身體也比較容易恢復原狀。」冰箱裡要隨時儲存富含蛋白質的食物蛋白質中最容易消化的是溫泉蛋。「超商買一些起來放很方便。條狀的雞胸肉也很合適。」typeC 肌肉緊繃 肝臟疲乏型「肝臟疲乏型的人，橫膈膜有變硬的傾向，呼吸很淺，而且就算酒喝得不多也有消化不良的感覺，還有感覺心窩、側腹部肌肉緊繃。這種類型的人，由於包覆內臟的肌肉血液循環不好，所以大多數連臉上也漂浮著疲憊感。」如果你的臉頰削瘦，但呼吸卻淺，且腹部周圍鬆垮垮，有可能就是這類型的人。你是不是□酒量不好，應酬卻多□有黑眼圈和黑斑□怎麼睡都無法消除疲勞□覺得肋骨下方或是側腹部很沉重解決對策 服用美白補給品，讓能力低下的肝臟功能提升。「由於連肌肉功能都不好，肝臟呈現疲備狀態，所以無法攝取養分，整個人感覺十分憔悴。當肌膚出現黑斑時，其實就是肝臟疲憊的警訊，因此此時就該注意提升肝功能。」前田老師說，對肝功能具有保養效果的，其實就是美白補給品。「半胱氨酸（ L-Cysteine）這些對美白有效的成分，剛好對提升肝功能也同具效果。不是塗抹在臉上，而是要積極服用美白飲品、或是美白補給錠。也建議到診所打美白點滴。」餐會前後別忘了攝取美白補給品，如HICEE WHITE2美白錠。 瑪G老師分享瑜珈3招 陪你一起擺脫掰掰袖虎背熊腰與小肚肚 邊上班邊消除贅肉 鍛鍊下腹手臂大腿美背超簡單5招 Kate老師分享3個皮拉提斯動作瘦小腹練美背緊實手臂超減齡 七招健康飲食法則 瘦身超簡單 小心頸紋洩漏年齡！性感美頸養成9大招 「送唇膏、買粉底一定要蒐集這些，多一句可以獲得包裝服務！」男孩必看、第一次買美妝送女友就上手。

連續假期中聚餐一攤接一攤，相信有不少人，都是猛然發現自己「哇！怎麼好像有點胖了是不是該減肥了」。日本營養學專家表示，想從略略發胖到修復成原狀，剛大吃大喝吃完的三天之內是關鍵期。連日吃吃喝喝後，不該放任著身體不管，若能懷著「這樣下去可不得了」的心情，就不會產生不可收拾的惡性循環局面！在連續放開心盡情吃喝的假日中，對身體所造成的傷害，大約可分成三種類型。分別是囤積老舊廢物的浮腫類型、天天喝酒喝到時差錯亂的類型、因血液循環不好造成的肌肉緊繃以及肝臟疲勞類型這三種。若能徹底了解自己究竟屬於何種類型，必能找到解決「假期胖」問題的捷徑。typeA 肚子圓滾滾 浮腫型專家表示，連假吃吃喝喝，會讓身體吃下過多油炸的食物，也會讓身體處於鹽分過量的狀態，還有可能會因拖到很晚才回家，又懶又累不想泡澡，這些環繞於身邊的惡因，都會讓老舊廢物囤積於體內，變成浮腫類型。如果發現自己穿上牛仔褲和胸罩時，上面出現像瑪芬小蛋糕那樣的肉，或是臉部線條已經變得不好看，那就是囤積情況已到了「無法收拾、回不去」的狀態了。你是不是□吃油炸的食物□累到只想早早上床睡覺，所以沒有洗澡□覺得腰部如游泳圈般的贅肉增加□臉部線條浮腫解決對策 攝取礦物質，「排出」體內的滲透壓改變體內滲透壓（osmotic pressure）的向量（vector），可排出體內老舊廢物，對調整身體十分重要。為了達到此目的，要靠「礦物質」。日本營養管理師前田老師表示，尤其消化能力降低的這個季節，體內的礦物質更容易流失。建議多多攝取海藻類食物。最簡單的方法就是準備「石蓴俗稱（菜石蓴、海青菜、海菠菜）」，只要在煮味噌湯時加上一點，就能補給相當的礦物質，非常方便。如果功夫一點，建議可以自己製作排毒水（detox water）。」超商買來的水果，也能做出排毒水！買超商賣的切好的水果以及瓶裝水，就能輕鬆做出排毒水。「水果因為是切過的，所以可以增加表面積，效果更加倍！」YOVANA MENDOZA（@rawvana）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 19 日 8:26 下午 張貼 typeB 喝酒喝到半夜 時差錯亂型專家說道，「常喝酒的人通常都會喝到比較晚，所以身體經常呈現時差錯亂狀態。就像永遠沒有落幕一樣，嘴巴裡永遠有東西，肚子完全沒有休息的閒暇，結果就是排泄系統的節奏崩壞。」早上變得沒有辦法好好排泄，併發了便秘，甚至腹部周圍的尺寸也增加了。「酒量好的人多屬於這種類型。」你是不是□因為酒量好，不知不覺有常喝酒的傾向□早上肚子鼓鼓的，有膨脹感□已經很努力了，早上大號還是大不出來□已經很努力了，還是推辭不掉餐會解決對策 固定起床時間，一定要吃早餐「首先最重要的是要死守起床的時間。不管酒喝了多少，上床的時間有多晚，早上都要定時起床。」專家表示。別忘了起床之後一個半小時之內，要攝取雞蛋等以蛋白質為主的早餐。「若想體內的時鐘與正常的時間同步，最重要的是要喚醒肝臟，所以要用早餐，把營養提供給肝臟。若能調整體內的節奏，就不會無意識地吃一些毫無益處的食物，自然而然身體也比較容易恢復原狀。」冰箱裡要隨時儲存富含蛋白質的食物蛋白質中最容易消化的是溫泉蛋。「超商買一些起來放很方便。條狀的雞胸肉也很合適。」typeC 肌肉緊繃 肝臟疲乏型「肝臟疲乏型的人，橫膈膜有變硬的傾向，呼吸很淺，而且就算酒喝得不多也有消化不良的感覺，還有感覺心窩、側腹部肌肉緊繃。這種類型的人，由於包覆內臟的肌肉血液循環不好，所以大多數連臉上也漂浮著疲憊感。」如果你的臉頰削瘦，但呼吸卻淺，且腹部周圍鬆垮垮，有可能就是這類型的人。你是不是□酒量不好，應酬卻多□有黑眼圈和黑斑□怎麼睡都無法消除疲勞□覺得肋骨下方或是側腹部很沉重解決對策 服用美白補給品，讓能力低下的肝臟功能提升。「由於連肌肉功能都不好，肝臟呈現疲備狀態，所以無法攝取養分，整個人感覺十分憔悴。當肌膚出現黑斑時，其實就是肝臟疲憊的警訊，因此此時就該注意提升肝功能。」前田老師說，對肝功能具有保養效果的，其實就是美白補給品。「半胱氨酸（ L-Cysteine）這些對美白有效的成分，剛好對提升肝功能也同具效果。不是塗抹在臉上，而是要積極服用美白飲品、或是美白補給錠。也建議到診所打美白點滴。」餐會前後別忘了攝取美白補給品，如HICEE WHITE2美白錠。 瑪G老師分享瑜珈3招 陪你一起擺脫掰掰袖虎背熊腰與小肚肚 邊上班邊消除贅肉 鍛鍊下腹手臂大腿美背超簡單5招 Kate老師分享3個皮拉提斯動作瘦小腹練美背緊實手臂超減齡 七招健康飲食法則 瘦身超簡單 小心頸紋洩漏年齡！性感美頸養成9大招 「送唇膏、買粉底一定要蒐集這些，多一句可以獲得包裝服務！」男孩必看、第一次買美妝送女友就上手。

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