肩頸僵硬、腰痠背痛、經痛，這些都可以靠簡單的方式自我緩解，學起來女孩一生受用！ 動不動就感到肩頸僵硬、腰痠背痛，每次來月經更是一種折磨，有時會痛到會影響日常生活，其實有很多簡單的經絡調理方法可以緩解這種常見症狀，以下是實證派抗病理療師簡綉鈺，推薦的調養方式，這些方式都簡單且易施行，女孩學起來，絕對一生受用，輕鬆遠離那些不舒服的病痛困擾。緩解肩頸僵硬採坐姿眼睛平視，用敲敲樂敲打後頸，肩膀和背部，可以免除肩頸僵硬之苦。腰背痠痛OUT用刮痧器(按摩板)按摩腳掌內側骨頭下，凹進去的腳底肌肉，深層按到筋鍵，緩解腰痛的效果奇佳。改善經痛1. 經常用敲敲樂或拳頭、敲打全身每個部位，直到全身發熱2.用滾棒滾下肢，直到每一個部位都不再疼痛，表示循環通暢，沒有堵塞。3. 沒事勤按腳，腳有許多反射神經，尤其是大拇指掌管了大腦反射區和腦垂體反射區，在經痛時按摩可以有效改善痛感。4. 喝杯熱騰騰的紅糖薑茶。遠離睡眠障礙同樣是按摩腳的大拇指指腹，能讓頭部氣血暢通，改善睡眠品質。不再便祕1. 常臨睡前推腹，這招非常有效，通常隔天早上就能感受到便意2. 吃喝溫度高於常溫、和屬性溫熱的食物。3. 經常伸展身體和敲打四肢以疏通經絡，多按摩腳底，尤其是腳部的內側邊緣，加強腸胃、肺部反射區。 「痘痘區這樣遮瑕、夏天粉底色號要這樣挑、男生這樣畫妝感才不重！」專業彩妝師的底妝小撇步。 「粉餅搭配氣墊的高段用法，修出小臉，還能讓蘋果肌澎出來！」席捲韓國的彩妝技巧，女孩準備學習。 愛敷面膜的女孩看這邊〜讓面膜事半功倍6個秘訣 + 8款人氣開架面膜推薦。 「被選上的原因，在於它們的質地都夠清爽！」2018年高回購率、話題新品防曬排排站。

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